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引用自:癌症患者的食療該怎麼吃? - ~把健康帶到世界的每一角落~ - Yahoo!奇摩部落格

文/中台灣心血管中心惠和醫院藥劑科
KingNet
國家網路醫院 吳宗修藥師

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20種方法甩開你的偏頭痛

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不少人因感到脖子痠痛,以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適,但專家指出,以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦,容易增生骨刺;正確的方法是縮下巴,或以頸部側彎的動作,就能紓解頸部疼痛。
 
 
物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出,人體的脊椎就像一節一節的竹子,而頸椎因承受頭部的重量,尤其是固定某一姿勢過久,脖子就會感到痠痛。對於有人以頸部繞圓圈的方式,或習慣讓脖子歪一側,甚至發出「喀」一聲,他認為,這都是不健康的方式。
 
 
簡文仁說明,人體的頸椎是彼此推疊起來的,若以繞圓圈方式來紓解痠痛,也許初期有效,但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」,只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦,一旦過度刺激,反而促成骨刺增生,提早造成頸關節老化。
 
 
至於刻意讓脖子歪一側,甚至發出「喀」的聲響,簡文仁表示,這種來自關節的聲音,有一說是關節腔囊內負壓現象,如同開香檳時瞬間「啵」一聲,也有一說是關節旁帶滑動的聲音。但他強調,這種以非自然的方式來扭轉頸部,就像有些人閒來無事會按指頭關節,事實上,它對骨頭和關節無異是一種刺激,「不值得鼓勵」。
 
 
另外,有人以為長時間埋首工作或讀書,在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛,也是錯誤的作法。簡文仁說,由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈,這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓,自然會影響腦部血液供應,「就像有人看天花板過久,頓時會感頭昏眼花」。
 
 
簡文仁表示,如果有人感到頸部痠痛,比較正確的紓解作法有三種,一是抬頭挺胸,縮下巴,則頸椎自然就拉直,一是輪流以頭部向左、向右側彎,以及低頭俯視的動作,三是聳聳肩的動作,這都可讓肩頸肌肉獲得自然伸展。

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健忘者要常吃八種食物
核桃果仁
核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸 、蛋白質、維生素等成分,可營養 大腦,促進細胞的生長,延緩腦細 胞的衰弱進程,提高思維能力。每 次1~2個核桃,每日2次,生吃 ,可增強記憶,消除疲勞,使大腦 功能恢復正常。

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減輕鼻塞和咳嗽小祕方       康健雜誌48期     康健╱邱玉蟬

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從尿液顏色異常看病症

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冬天可藉由食物來「保暖」。

 據市中醫院內科副主任醫師黃曉岸介紹, 冬天可以選擇以下三類食物來禦寒:

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談咳嗽的中藥茶湯

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MC來時不適宜吃哪些食物?
 

月經期間,有一些食物是不適合吃的,
否則可能會加重經痛或經前症候群的症狀,
拒絕這些食物的誘惑,能讓妳的月經更順暢!

 

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10大水果與體質10大巧搭配
  
雖然說夏季水果要多吃,但是依照中醫的看法,人有體質,水果也有水果的性質,每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同,一不留神,吃水果也會讓人不舒服,但如果根據自己的體質選擇水果,那麼滋養的功效則會事半功倍!

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吃對零食,好心情成功瘦身

減重不必餓肚子,用對方法吃對食物,就能輕鬆享瘦。

文/梁嫣純 攝影/陳德信

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令人更健康的七守則

一、夜間喝杯水,遠離心腦梗塞。
二、不要用溪水洗臉(非常的重要喔!)
三、喝檸檬汁改善骨質疏鬆。
四、勿買夜市剝皮椰子,可能回收椰子殼,裝入糖水。
五、『停止打嗝法』:以姆指使勁壓另手掌中央多次。
六、搓揉耳朵~讓腦袋更靈活
七、吃熟一點的香蕉,抗癌效果愈高。
讓自己更健康

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也許你是一個一唱歌就容易走調的人,也許你是一個對學習聲樂技巧沒有多少興趣的、只有一個人開車時才哼哼兩句的人,那麼,你是否就認為唱歌應該是專業歌唱家的工作,而你永遠只能做一名聽眾呢?科學家告訴我們,在藝術價值之外,唱歌還具有很大的健康價值——它不僅能讓我們心情愉快,而且還能增強我們身體的免疫能力,是讓我們保持身心健康的一劑「天然良藥」。

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如何擺脫畏寒症

冬天,可能周圍的人並不感到寒冷,而你卻手腳冰涼,甚至冷得發抖,這說明你可能患了畏寒症。

畏寒症又叫做寒冷過敏或植物性神經失調症,典型症狀為手腳涼、腰酸痛、腿怕風、胃容易受寒。

另外,還會引起諸如頭痛、氣喘、血壓低、排尿不暢、汗多等問題。那麼,如何擺脫畏寒症呢?

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史上最舒服最懶的減肥健身招
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當心「電腦終端機症候群」已經找上你!

辦公室裡絕對少不了的工作伴侶;秀才不出門能知天下事的資訊交流管道-它,就是現代人生活當中已離不開的電腦。電腦的發明,確實讓人們的生活便捷無比,但若是長時間依賴它,又沒有注意到正確的使用姿勢,結果就是會讓你患上全身痠痛的電腦終端機症候群!

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前言:硬皮症、糖尿病、甲亢都是免疫系統叛變的一種疾病!

自己如不好好照顧自己,在這急急忙忙的社會裡,連家人也少有時間來幫妳關心妳自己的身體變化,真的要留意身體所發出的警訊!

我就是一直忽略並忽視身體所發出的警訊,如變瘦了還自己得意、眼睛突出來還說眼睛變大了、眼結膜紅了以為是異物掉進眼睛裡面,才會到最後需要靠放射碘來縮小腫脹的頸部,

現在要靠服用類固醇兩個半月以免放射碘攻擊甲狀腺體而造成突眼惡化,而類固醇又容易造成骨質嚴重流失,

因為甲狀腺賀爾蒙分泌短時間變化太大,又掉髮嚴重。

真的要好好關心自己的身體,情緒、壓力也是重點!

你的免疫系統在叛變

疲倦、痠痛、關節僵硬、發燒、手腳冰冷、背痛……,有一種疾病,一旦發病,目前沒有藥能完全治癒,只能想辦法控制,否則嚴重時會喪命。
你會是其中之一嗎?九個方法幫你降低風險。

文.黃惠鈴

2007/06 康健雜誌 103期 <http://www.commonhealth.com.tw/contents/index.jsp?id=103>

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憂鬱症的醫學名詞為「Melancholia」,音譯為 台語發音的「沒人叩你呀!」,好發人深省的音譯。

憂鬱症已成為二十一世紀流行的疾病,患者常陷入「沒人叩你呀」的寂寞,call在外國人眼中是非常有意思的一個字,裡面有關懷與溫馨,所以愛說「 give me a call。」,「call me、ok?」,彷彿有了這一聲叮嚀,心就OK了。

什麼是「叩」?就是關懷與愛。關懷是愛的一種表現,帶著愛的叩,直驅人心,撫慰寂寞、安慰孤獨,讓他知道世界上有人陪伴,他不孤單。

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夜貓上班族,精力衝衝衝

「到了叫我……」這句傳神的廣告台詞真實點出台灣上班族的辛苦。
夜貓上班族到底該如何保持體力與腦力?
文/王曉晴
2007年10月 Cheers雜誌

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電腦族必喝的飲料

http://www.pushba.com/View.aspx?gid=28479c21

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