減輕鼻塞和咳嗽小祕方       康健雜誌48期     康健╱邱玉蟬

進入秋冬季節,感冒引起的鼻塞、咳嗽,不會要人命,日子卻很難過,幾個小祕方可以讓你好過一些。細雨綿綿,滴滴答答的雨聲中,已經聞得出冬天的霉味了。  

家裡蹦蹦跳跳的小孩,忙進忙出的大人,不分幾年級生,老、中、青、少,「咳咳」、「噌噌」成了共同的流行語。辦公室、教室裡也是「咳咳」、「噌噌」聲此起彼落,彷彿是某種暗號。  

鼻塞惱人,咳嗽難纏,日子都不好過。台語俗諺說「醫生驚治嗽」,一語點破醫生對咳嗽也沒太大能耐。  

鼻塞和咳嗽,原因雖然很多,不過卻是感冒時最常聽到的兩大抱怨。鼻塞讓人呼吸困難,腦袋昏沈沈,咳嗽則不僅自己難受,也讓周遭的人害怕起隔壁這個「嗽鬼」。
感冒看醫生?不必吧!

台灣人聽到旁人的咳嗽聲,總是習慣地問一聲:「看醫生了沒?」這句話聽在西方人耳裡,總覺得莫名其妙。因為通常他們總說:「喝個檸檬蜂蜜溫水吧!」從英國來台灣定居多年的菲力浦,一直還搞不懂他的台灣太太為什麼一感冒,就往診所跑,吃一堆藥,卻不願意待在家裡休息、多喝水。

在美國,如果你說你感冒去看醫生,那真是個笑話。30 歲的凱倫說:「通常我們不看醫生的,因為醫生真的不能幫你什麼,如果真的很難受,那就到超市裡的藥房去買成藥。如果是小孩的問題,父母通常會打電話給醫生,問要買哪一種咳嗽藥水給小孩喝。」這就是為什麼美國非處方藥那麼興盛的原因。

一般來說,吃藥不能治癒病毒感染所引起的感冒,也不能縮短感冒時間,只能讓你症狀減輕一些。這對美國人來說是普通常識,他們也就自己處理,再加上看病不僅花錢,還要預約,快的話是兩、三天後,慢的話一星期,緩不濟急。

住在西雅圖的莎拉,是個醫學藝術家(medical artist ),專門幫醫生畫手術分解圖和解剖圖,朋友順口問她有沒有頭痛藥,就像多數的美國人一樣,她一拉開抽屜裡,一罐罐 50 顆、100顆裝的頭痛、感冒常備藥,一一告訴你,這種藥效強、那種六小時藥吃一顆。看醫生對美國人來說,真是非不得已才去。

其實,不必花錢、浪費時間去看醫生,你也可以好好照顧自己。平均成人一年大約感冒2 ~ 4 次,小孩6~ 8次,有些小祕方,看起來不起眼,卻可以讓自己和孩子,在這些日子舒服一些,好過一點。

照顧小祕方1 -一般感冒

★喝足夠的水。
每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉嚨乾燥,同時稀釋痰、鼻涕,比較容易咳出或是擤出來。

★避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂,以及含酒精的飲料。
★咖啡因和酒精都會促進水分排出,造成脫水,正好是我們最不想要的效果。

★溫鹽水漱口、一天數次,或喝溫檸檬蜂蜜水,也許對喉嚨痛和咳嗽有幫助。
不過,美國肺臟協會指出,一般人所相信的大蒜、蜂蜜、檸檬、鋅、維生素C,
這些都沒有足夠的科學研究證實可以用來「治療」感冒。

★感冒時美國人喜歡喝個熱雞湯。
美國肺臟協會指出,熱的流質,本身就可以減輕喉嚨或咳嗽的不舒服,
但是雞湯沒有特別的神奇效果可以「治癒」感冒。

★臥床休息。古老方法卻也是加速復原的好方法,同時待在家裡也可以避免傳染給別人。
有些藥物會有嗜睡的副作用,正好強迫病人休息。
如果家裡有抵抗力比較弱的人,病人則應該要戴上口罩,避免傳染給他們。


照顧小祕方2 -小孩的鼻塞、咳嗽

★沒有藥物可以加速感冒的復原,或是縮短時間。感冒成藥,像是含抗組織胺和抗鼻塞的藥物,
通常對減輕學齡前的小孩的感冒症狀沒效,而且可能會有副作用。抗生素也無法對抗病毒感染的感冒。

★父母可以做的是,儘量讓小孩感到舒服,鼓勵他們休息,注意合併症。

不過,要特別注意以下幾件事:
★讓免疫系統發揮作戰力:如果小孩發燒但是溫度不高,不要立刻給退燒藥。
梅約醫學中心指出,藉著升高溫度,小孩身體正在製造一種不利病毒生存的環境。
不過,如果高燒引起脫水或抽搐,必須立刻就醫。

★16歲以下的小孩病毒感染時,例如感冒,千萬不要給阿斯匹靈。
美國國家衛生研究院指出,阿斯匹靈用在小孩病毒感染,會引起雷氏症候群──雖然罕見,
但是會致命的疾病,通常發生在3~12歲小孩。

一般來說小孩感冒會比大人來得嚴重,而且比較容易有合併症,例如耳朵感染。
美國梅約醫學中心建議,如果有下列症狀最好找醫師診治:
發燒超過40度、畏寒、發燒超過72小時、嘔吐、肚子痛、不尋常的嗜睡、頭痛、呼吸困難、持續哭、耳朵痛。


照顧小祕方3 -咳嗽

★不抽菸,同時遠離抽菸者,以免吸入他們的二手菸,讓咳嗽更嚴重。

★如果是乾咳,試試蜂蜜檸檬茶,或檸檬蜂蜜溫水。不過,1歲以下小孩不可以喝蜂蜜。

★如果夜咳厲害,可以墊高枕頭,讓自己頭部抬高,有助呼吸順暢。

如果有下列症狀最好找醫師診治:
★咳嗽有血、痰很稠、綠色、咖啡色。
★呼吸急促、有哮鳴聲,胸痛、緊縮感,或是呼吸困難。
★咳嗽有痰超過七天沒有改善。
★咳嗽好好壞壞,反反覆覆。
★持續發燒或高燒。


照顧小祕方4 -鼻塞

★擤鼻涕動作要輕柔,不可過度用力。
★淋浴,或打開蓮蓬頭,坐在浴室裡,呼吸濕潤的溫水蒸汽。
★喝大量水幫助稀釋痰液。
梅約醫學中心建議,如果鼻塞超過1~2星期,最好給醫生檢查是什麼原因。
如果是過敏,醫生可能會開抗組織胺和吸入性抗發炎的藥物。
★使用鼻噴劑或滴劑抗鼻塞,最多不要超過3~4天。

★小心鼻噴劑成癮。常常使用抗鼻塞的鼻噴劑或滴劑可能會造成鼻滴劑成癮。
也就是愈用愈沒效,愈用愈多才能保持鼻子暢通。而且長期使用可能刺激鼻黏膜,造成慢性鼻炎。
所以,使用鼻滴劑或噴劑抗鼻塞,最好不要超過 3~ 4天。


照顧小祕方5 -預防

1.未雨綢繆安排小孩

小孩比大人感冒的次數多,而且小孩一生病,雙薪工作的父母往往會弄得焦頭爛額。所以:
平時就要擬訂一份可能可以幫忙照顧小孩的名單,例如祖父母、朋友、鄰居。
夫妻要商量好,誰留在家裡陪小孩。
再不成,只好想看看工作是否能有彈性一些,帶回家做,用電話、e-mail等聯繫。

2.注意清潔衛生

★常常洗手。一定要教小孩洗手的重要。
★儘量避免用手摸鼻子、嘴巴。
★保持廚房、浴室桌面的乾淨,尤其是家裡有人感冒時。
★使用過的紙巾立刻丟掉。
★為生病的人另外準備擦手的毛巾,不要和大家一起混著用。
★不要和生病的人共用杯子。
★找保姆時,要注意她家裡的衛生情況。
幼稚園的師生比不要太高。如果家長負擔得起,梅約醫學中心建議師生比是1:5。 

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幸福泡沫

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  • Wei
  • ** 分享知識 ~ 感冒、過敏、氣喘、憂鬱、失眠、肥胖 → 身心性疾病 !! **
     
    這是一個很聳動的標題,這個標題底下的觀念,要挑戰的是人類長久以來根深蒂固的思考模式。
     
    什麼模式 ? 生病就是要看醫生 ???
     
    沒錯,生病看醫生是大多數人幾千年來的規則,但,醫生真的知道你生的是什麼病嗎 ? 我想這個答案留給你自己去思考 !!
     
    * 感冒個案分享 *
     
    前些時候一位朋友的小孩得了 " 重 " 感冒,這感冒不簡單,讓這個國小五年級的小男孩整整螫騰了一個月,不但沒好反而更加嚴重,爸媽心急如焚,這一個月來已經換了五家醫院又是吃藥、又是打針、甚至吊了點滴,但一點效果也沒有,小男孩高燒不退、咳嗽、流鼻水、吃不下、睡不著,最後連上學都得請假。爸媽都是大學畢業的知識份子,但這次寶貝兒子感冒如此的嚴重,最後還讓阿公阿嬤將寶貝孫帶去廟裡收驚,順便求神問卜,祈求一杯符水,企圖能夠他的寶貝孫能夠趕快好起來,希望 “ 摸神阿 “ 趕快遠離他的寶貝孫 !! 但這次的感冒似乎連神明都保護不了小男孩 !!
     
    那天,朋友告訴我這件事,我聽完大概已經知道發生了什麼事,於是我跟朋友說,讓我來試試吧 !!
     
    到了小男孩家,我刻意地請他父母都暫時離開家,一個小時後再回來 ( 因為家人常常會是個案的壓抑來源 ),父母愛子心切,也相當配合。我們坐在客廳,以他的年齡他可以算是過胖的小男生,我看著他因感冒痛苦的表情,我問他:『 弟弟,感冒很難過哦 !! 』,他點點頭。我又問:『 你想不想讓感冒趕快好起來 ? 』,他點點頭。接下來我問他:『 你記不記得,你第一天開始咳嗽、流鼻水是什麼時候發生的 ? 』他點點頭告訴我,記得啊,就是運動會那一天回來之後啊;我繼續問他:『 你告訴叔叔,運動會那一天發生了什麼事 ? 』 他開始說:『 就那一天ㄚ,我很不想去參加運動會,因為我從小就很討厭跑步,可是 10 : 30 am 有一個大隊接力的比賽,那個比賽是全班都要參加的 』,我又問他後來呢:『 後來因為全班都知道我跑的很慢,大家都在討論我一定會害他們得到最後一名 !! 』,我又問他然後呢:『 然後大家決定把我排在最後一棒,我的壓力就好大好大 !! 』,接下來呢:『 起先我們都保持領先,甚至贏了別班將近有半圈之多,最後輪到我上場的時候,我全身發抖、兩腿發軟,我好緊張好緊張,結果我跑了兩步棒子不小心掉在地上,我聽到一群同學很大聲的罵我,你是白癡ㄛ,還不趕快把棒子撿起來,趕快跑啦,笨蛋 !! 我就更緊張,撿起棒子後跑沒兩步,我踩到自己的鞋子,又跌倒了,這時候同學跑到我旁邊用吼的跟我說,你去死啦,跑步都會摔倒,大白痴 !! 』說到這裡,他已經泣不成聲 !! ( 雖然他泣不成聲,但是他正在釋放心靈所承受的情緒跟壓力 )。
     
    果不其然他眾望所歸,讓他們班在大隊接力這項比賽上得到全校最後一名,回到隊伍,所有的同學都指責他胖的跟豬一樣、是白痴、笨蛋的化身,他的心情低落到谷底,運動會後回到家,他什麼事都不想做,也不想寫功課,只想打電動,不幸的事又發生了, 媽媽 一回家看到他不寫功課,還拼命打電動,就拿著 “ 愛的小手 “ 修理他一番,他氣得衝回房間,把門反鎖, 媽媽 更氣,待爸爸回來後, 媽媽 立刻去跟爸爸告狀,爸爸馬上命令他立刻出房來,怒斥了他一頓,要他跪在牆前面壁思過 ...。
     
    我想看到這裡,聰明的你應該對於他為什麼遲遲未癒的感冒略知ㄧ二了吧。就『 身、心、靈 』的角度來說,你的身體只是在反應你的心靈狀態,如此而已 !! 其實小男孩需要的不過只是關心、他要的只是愛,但在他發生了一個嚴重失落的事件之後,同學責備他,回到家爸媽不理解他,反而處罰他,他覺得好委屈喔,加上他所有的情緒、憤怒、怨恨通通積壓在心裡,於是他的身體用感冒的方式來呈現他的狀態,但是所有的人都誤解他,只會帶他去看醫生、打針、吃藥、給神明看、喝符水,企圖這樣做之後,感冒就會好,但,事與願違。
     
    身為一個『 身、心、靈 』溝通師,我不斷地引導他讓他了解到:
    1.   他並不是故意輸掉大隊接力的,而且他盡了全力 !!
    2.  他同學辱罵他,我引導讓他了解到這些同學並不清楚,說了這樣的話會傷害一個人的自尊 !!
    3.  爸媽只是不清楚他發生什麼事,如果知道了就不會處罰他,我引導讓他了解他可以主動說出發生的事情 !!
     
    我不斷地引導讓小男孩自己充分了解這些 " 點 " 之後,40 分鐘後他感冒的一些症狀消失了 ( 咳嗽、流鼻水 ),二天後我打電話問他 媽媽 ,他 媽媽 說他的感冒全部好了。
     
    其實『 身、心、靈 』的運作關係一點都不神秘,只是大多數的人對於『 身、心、靈 』的知識可以說是非常貧脊的,甚至一無所知。現代人越來愈多的過敏、氣喘、憂鬱、失眠、肥胖 … 等問題通通都一樣,任何『 疾病 』的原理卻是相通的,唯一的根本解決之道只有二個字 → 面對,真正的面對。從事『 身、心、靈 』工作這麼長的時間以來,我慢慢瞭解到,所有疾病與病痛,都是我們自己創造出來的。永遠不要想在『 結果 』上去動手腳,沒有用的,即使有用也不是根本的解決之道。下次如果感冒、過敏、氣喘、憂鬱、失眠、肥胖出現時,可以試著問問自己,症狀出現之前有沒有發生什麼事是讓你很在意的 ? 或是有沒有一個失落的事件發生 ?
     
    以上心得與你分享 !!
     
    聯絡方式:lgts.travel@msa.hinet.net
     
    PS. 打擾之處,敬請見諒及多包含 !!
     
  • 醫典
  • 服用中藥確實會縮短病程唷﹗因為中藥除了治療外,也可加強患者抗力。
  • 謝謝哥哥提供意見!

    paomo2009 於 2007/12/26 18:08 回覆